… et plus particulièrement chez le diabétique de type 1 (en fin d’article!)
Comment ça, l’activité sportive est bonne pour la santé, c’est normal, tu es coach, tu ne veux pas dire le contraire !
Je te le confirme, je ne vais pas prôner quelque chose auquel je ne crois pas, mais OUI, l’activité physique est bonne pour la santé !
Mais sais-tu de que l’activité physique, ce n’est pas que du sport !
Et oui, l’activité physique regroupent :
- L’activité professionnelle (plus ou moins active…)
- Les activités domestiques : ménage, courses, cuisine (allez hop aux fourneaux !)…
- Les activités de loisirs : sport, bricolage, jardinage…
- Les déplacements / transport : marche, vélo…
Ça t’en bouche un coin ? ☺️
Concernant les bienfaits, je n’ai pas envie d’écrire un livre dessus, donc je vais te faire un résumé des principaux bienfaits :
- Elle protège ta SANTE !
- Elle diminue le risque de maladies cardio-vasculaires et d’hypertension artérielle.
- Elle diminue les risques de développer un cancer et renforce le système immunitaire.
- Elle diminue le risque d’ostéoporose.
- Elle limite la prise de poids (si l’alimentation va avec !)
- Elle diminue le taux de graisses dans le sang tout en augmentant le « bon » cholestérol.
- Elle augmente la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination.
- Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires.
- Elle aide à lutter contre le mal de dos et d’autres maux du corps.
- Elle permet de rester physiquement plus autonome avec l’âge.
- Elle améliore la qualité de vie.
- Elle favorise la résistance à la fatigue.
- Elle diminue l’anxiété et la dépression.
- Elle aide à se relaxer et à être plus détendu.
- Elle régule l’appétit et améliore la qualité du sommeil.
- Elle peut favoriser la rencontre entre amis et les activités en famille.
- Elle favorise la vie sociale et les relations humaines
- Elle fait vivre plus longtemps et en meilleure santé !!!
Souvent j’entends dire les « vieux », ah mais si j’avais su ou les moins vieux, « non mais ça va, j’ai encore le temps », Mais faire du sport aujourd’hui et prendre son bien-être en main, c’est investir sur ton avenir. Tu n’as qu’un seul corps et qu’une seule santé pour cette vie, il faut bien que tu prennes conscience de ça
Même pour un DT1 ?
Encore plus, les personnes DT1 ont plus de risques de développer d’autres pathologies (en plus du diabète) ou d’aggraver les existantes, il est donc « ultra » important de pratiquer une activité physique (et d’améliorer globalement toutes les facettes de sa vie) pour vivre longtemps et en « santé ».
Et les bienfaits supplémentaires pour le diabète ?
A court terme :
- Une meilleure sensibilité à l’insuline, donc moins d’insuline à injecter (même si elle est remboursée)
- Un bien-être global dû à la réduction du stress et à l’amélioration de l’humeur
A moyen terme :
- En plus des bienfaits à court terme qui se renforce
- Une perte de poids (selon l’alimentation apportée)
- Amélioration de la santé cardiovasculaire (beaucoup de diabétiques développent des complications cardiaque … c’est pour ça que tu as régulièrement rendez-vous avec un cardiologue).
- Une meilleure régulation des glycémies.
A long terme :
- L’exercice régulier aide à réduire le risque de complications à long terme du diabète, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes rénaux et les problèmes de vision.
- Amélioration de la santé mentale : l’AP peut également aider à améliorer la qualité de vie à long terme en réduisant le risque de dépression et d’anxiété associées au diabète.
- Le sport aide à maintenir une fonction musculaire et une densité osseuse saines, ce qui peut réduire les risques de fractures et d’autres problèmes de santé liés au vieillissement.
Après avoir lu tout ça, tu te mets au sport ? ☺️
N’hésite pas si tu as besoin de conseils !!!
A très vite 💕
